10 Consejos para tener una alimentación saludable.

Os dejo algunas recomendaciones fáciles para tener una alimentación sana y a la vez, sabrosa.

Comer bien no es necesariamente un sinónimo de comidas aburridas y con poco sabor. Al contrario, utiliza estos tips para alimentarte de manera más variada y sana, introduciendo nuevos hábitos en tu cocina.

_ Evita en el supermercado los alimentos precocidos, los snacks, los enlatados, por su alto porcentaje en sodio, y las bebidas (con gas) y jugos en sobre, por su alto contenido en azúcar.

_ Aumenta el consumo de verduras, hortalizas y frutas frescas a tu dieta. Come entre 4 y 5 veces al día.

_ Prefiere métodos de cocción donde no se alteren las propiedades de los alimentos, como cocinarlos al horno, a la plancha, al vapor o en papillote (envolverlos en papel de aluminio y meterlos al horno).

_ Cocina en sartenes y ollas antiadherentes, para evitar las grasas sin que la comida se pegue. Usa el mínimo de aceite o mantequilla al cocinar.

_ Cuida tu consumo de sal, como máximo una cucharadita diaria. También puedes utilizar sales bajas en sodio para cocinar.

_ Aumenta tu consumo de granos. Las legumbres son un buen reemplazo para la carne, ya que aportan muchas proteínas. Lentejas, garbanzos no solo en guisos, sino como la base de ricas ensaladas.

_ Prefiere la harina y arroz integral, así agregarás más fibra, vitamina B, Zinc y Magnesio a tu dieta. Si no estas acostumbrado, puedes mezclar una taza normal de harina y una de integral a las masas y lo mismo con el arroz.

_ Para reducir las calorías de algunas preparaciones como hamburguesas o un pastel de papas puedes remplazar la carne roja por vegetales como champiñones, berenjenas, calabacin en dados.

_ Trata de quitar la grasa a tus caldos o carnes. Esto lo puedes conseguir si los cocinas el día anterior, luego lo guardas en el refrigerador y antes de calentarlos quitas la grasa que se ha solidificado.

_ Consume snacks naturales, en vez de dulces cuando quieras picar algo. Prefiere los frutos secos (nueces, almendras, avellanas,et ) o snacks de frutas deshidratadas como chips de manzanas.

Y para finalizar consejo personal.

_ Si podéis incluir en vuestra dieta complementos nutricionales, mejor porque os ayudará a conseguir vuestros objetivos.

_ Incluir algo de ejercicio en vuestro día a día.

Espero que os sirva de ayuda.